Endlich ZIELE mithilfe selbstbestimmter Prioritäten verwirklichen
Das kennen wir alle:
Egal ob ‚gute Vorsätze‘ zum neuen Jahr, die plötzliche Lust auf eine Weiterbildung oder der Wunsch nach einer neuen Beziehung.
Was spontan aufkeimt, wird allzu oft vom alltäglichen Wahnsinn erstickt.
Manchmal nämlich ist es wichtig, Wünsche tatsächlich umzusetzen.
Genau dafür habe ich die Methode der drei Wichtigkeitskugeln entwickelt.
Wenn du magst, schau dir dieses Vorgehen nun einmal in Ruhe an.
Es folgt nun eine Einladung an dein bildhaftes Gedächtnis
Jetzt benötigen wir dein bildhaftes Gedächtnis – dein limbisches System.
Bist du bereit?
Dann nimm entspannt Platz und atme bitte zweimal tief durch (insbesondere sehr tief aus!)
Die Atmung ist nämlich direkt mit deinem limbischen System im Hirnstamm verbunden und spricht dieses unmittelbar an. Daher ist es wichtig, diese Verbindung jetzt herzustellen.
Dein Ziel vor dem inneren Auge
Stelle dir nun vor, du formulierst vor deinem inneren Auge ein selbst gewähltes Ziel.
Nehmen wir als Beispiel eine Fortbildung, die dir besonders am Herzen liegt und die dich schon länger als großer Wunsch begleitet – bisher aber unerfüllt blieb.
Du weißt bereits jetzt:
Dieses Ziel wird deinen Alltag spürbar beeinflussen – vielleicht sogar zeitweise beeinträchtigen.
Denn die Zeit, die dir täglich zur Verfügung steht, wächst nicht. Sie muss tatsächlich von dir neu gestaltet werden.
Vielleicht tauchen nun verschiedene Bilder auf – durcheinander, unruhig, widersprüchlich.
Das ist völlig in Ordnung. Dein Gehirn beginnt bereits zu sortieren und spielt unterschiedliche Szenarien von Erfolg oder Misserfolg durch.
Die drei Wichtigkeitskugeln
Genau hier kommen nun die drei Wichtigkeitskugeln ins Spiel.
Stelle dir vor, vor dir liegen drei Kugeln auf einem Tisch.
Sie unterscheiden sich in Größe, Farbe und Haptik:
- eine kleine Kugel
- eine mittlere Kugel
- eine große Kugel
Nun nimm die größte Kugel in die Hand.
Diese steht für deinen größten Wunsch – in unserem Beispiel: diese Fortbildung erfolgreich und gut zu bestehen.
Allein dieser Schritt ist bereits ein wichtiger Anfang. Dafür darfst du dir jetzt gerade schon selbst gratulieren. Du machst alles richtig!
Den Tag bewusst ordnen
Jetzt frage dich:
Was ist heute noch wichtig?
Vielleicht ein Einkauf, ein kurzer Besuch bei Freunden oder Verwandten.
Für diese Aufgaben nimmst du nun die beiden kleineren Kugeln und ordnest ihnen – entsprechend ihrer Größe – ihre Wichtigkeit zu.
Jetzt sind alle drei Kugeln für diesen Tag bewusst platziert – klasse gemacht!
Warum die größte Kugel besondere Aufmerksamkeit braucht
Betrachte deine Kugeln nun noch einmal.
Die größte Kugel braucht deine besondere Aufmerksamkeit.
Verlierst du sie aus dem Blick, läufst du Gefahr, dein eigentliches Ziel zu verdrängen oder aufzuschieben.
Natürlich kann es Situationen geben, in denen eine spontane Umordnung notwendig wird – etwa wenn ein Kind weinend aus dem Kinderzimmer kommt oder etwas Dringendes bei der Arbeit erledigt werden muss.
⇉ Das Beste ist, die Kugeln dürfen jederzeit neu sortiert werden! ! Denn es ist ‚dein ganz persönlich gewählter Einsatz‘
Das psychologische Kalkül dahinter
Und hier liegt das Besondere an dieser Methode:
Dein oberstes Ziel bleibt innerlich präsent.
Ablenkungen führen dich nicht weg – sie erden dich und bringen dich immer wieder zu diesem inneren Bild zurück.
Ganz automatisch und ohne schlechten Gewissen.
Denn du selbst hast die Reihenfolge deiner Kugeln gewählt.
Ein Prinzip, das täglich neu wirken darf
Du kannst die Kugeln jeden Tag neu anordnen oder sie für eine Zeit festsetzen (z.B. wenn du lernen musst und möchtest!)
Empfehlenswert ist, vor allem die kleineren Kugeln flexibel einzusetzen. Damit schaffst du dir selbst Freiraum und kannst dir mal spontan was anderes leisten – ganz ohne Gewissen!
Die größte Kugel sollte ihren Platz behalten.
Denn sie trägt das, was dir persönlich am wichtigsten ist – deinen größten Wunsch.
Erfahrung aus der Praxis
Diese Methode hat es schon geschafft, alle meine Kommilitonen erfolgreich durch die Prüfung zum Trauma-Fachberater zu begleiten.
Ich wurde scherzhaft „die Mutter der Kompanie“ genannt :-).
Es war eine wundersame Erfahrung, denn jeder einzelne Teilnehmer hatte individuelle Dringlichkeiten und Lebensumstände –
doch alle vertrauten auf die Bedeutung ihrer größten Kugel: Nämlich den erfolgreichen Abschluss einer selbst gewählten Fortbildung.
Eine Einladung an dich
Ich wünsche dir Kreativität bei der Besetzung deiner persönlichen Kugeln und ihrer Präferenzen.
Mögen sie dir eine plastische Hilfe sein – an jedem einzelnen Tag und in jeder Woche.
Mögen sie dir Klarheit und Weitsicht schenken und dich dabei unterstützen, deine Ziele klar und stimmig zu erreichen.
Ich wünsche dir von Herzen den allerbesten Erfolg!
- Es funktioniert, denn es ist nicht ein Satz, der dich leitet, sondern ein BILD!
Vertraue darauf.
Und vor allem: Vertraue auf dich. 🌿
Übrigens: Falls dir die Bildersprache liegt und du feststellst, dass dir das Behalten von Bildern die Faktenlage erleichtert, schaue gern auf meinen Blog:
Liest du langsamer als andere, speicherst du in Bildern ab.
Herzlich willkommen, ich bin Marion Willmanns,
Sängerin und Vocal-Coach mit Examen in Medizin und Diplom als Trauma-Fachberaterin / Trauma-Pädagogin mit Ergänzung MHFA (der psychischen Ersthilfe).
Im MusikParadies verbinde ich Stimm- und Gesangstraining mit medizinischem und psychologischem Wissen – ergänzt durch die traumasensible Beratung im dafür speziell erweiterten SeelenParadies-Oberberg.de.
Marion Willmanns – Coach und Spezialistin für Stimme, Seele & Trauma-Hilfe im MusikParadies und SeelenParadies-Oberberg.de
