Stimme & Gesang: Basics, Warm-up, Schaltstellen, 3 Stimmbrüche
Deine Stimme – Dein Instrument
Ein Ton entsteht, wenn dein Körper harmonisch zusammenarbeitet.
Dabei nutzt du nicht nur deine Stimmbänder, sondern deinen ganzen Körper – vom Zwerchfell bis zu Lippen und Resonanzräumen in Kopf und Brust.
Das Zwerchfell ist dabei ein wichtiges Organ, denn es ist unser größter Atemmuskel. Durch Kontraktion oder Entspannung des Zwerchfells, füllt oder entleert sich die Lunge mit Luft. Die Luft strömt also von den Bronchien kommend durch die Luftröhre durch den Kehlkopf und bringt dabei die Stimmbänder zum Schwingen – so entsteht ein Ton!
Deine Haltung, die Spannung deiner Muskeln, sogar deine Stimmung verändern diesen Klang!
Weshalb wir festhalten können:
👉„Der Dirigent deiner Stimme ist dein Gefühl.“
Warum Pflege wichtig ist
Dein Stimmapparat ist ein empfindsames Instrument.
Schon kleine körperliche oder seelische Veränderungen beeinflussen die Stimme sofort:
Zittern, Heiserkeit, stete Müdigkeit, lästiges Räuspern, oder das Gefühl, „ab dem Hals wie abgeschnitten“ zu sein, werden oft berichtet.
Ein Blick auf das WohlGEFÜHL, hilft beim Verstehen dieser Symptome.
Für mehr Input dazu, schaue dir den Blogartikel an: „Seele und Trauma – Wenn die Seele leidet, hört man das!“
Deshalb lohnt es sich, deine Stimme bewusst zu pflegen – besonders, wenn du viel redest, singst, moderierst oder laut sprechen musst.
Lehrpersonal, Verkaufs- u. Praxispersonal, Produktionsleiter und Sänger:innen profitieren daher alle vom allmorgendlichen Stimmen-Warm-up.
Warm-up – so funktioniert’s
Ein gutes Aufwärmen regt die Durchblutung im Kehlkopf an, schützt vor Heiserkeit und macht deine Stimme klangvoller.
Auch das Dehnen der Kaumuskulatur ist hilfreich, z. B. durch virtuelles Kaugummikauen und starker Artikulation auf Vokale wie „a-e-i-o-u“.
Die komplette Stimmweite (das Stimmregister) regst du an, in dem du eine Sirene (wie z.B. die der Feuerwehr) im Bogen nachsingst.
Wiederhole diese mindestens dreimal und werde stetig lauter. Nutze dafür die Buchstaben „jo“, das ist deutlich stimmschonender als auf einem offenen „o“.
Dies kennen wir vom Wort: „Sonne“. Damit kommst du leichtgängiger in die Höhe, da der Stimmapparat beim „jo“ schon in perfekte Lage gebracht ist.
👉 Kennst du schon meinen Kanal auf YouTube: In der Playlist findest du auch kostenlose Unterrichtseinheiten 🙂
Was hilft denn bei diesem störenden Räuspern?
Ein Warnsignal der Stimme, mit der diese dazu auffordert, ihr eine bessere Durchblutung und damit Feuchtigkeit zu schenken.
Da dies ein häufiges und sehr individuelles Problem stellt, habe ich hierzu speziell einen BLOG geschrieben! Unbedingt anschauen!
Zudem: Trinken hilft! Aber was ist richtig?
Trinken – aber richtig
Eine gesunde Stimme braucht Feuchtigkeit! Aber wie … und was?
Beachte unbedingt:
Im eigentlichen Schluckvorgang sollten Kopf und Körper komplett gerade und aufrecht sein.
Kein Verdrehen, um das Glas abzustellen – sonst räuspert es sofort, da sich Spucke-Anteile auf den Kehlkopfring legen und diese das Räuspern auslösen!
Welche Getränke eignen sich und welche sollte man (besonders als Sänger*In) besser meiden?
- Stilles Wasser, handwarm und in kleinen Schlucken trinken ist perfekt.
- Gut: Ingwertee (erhöht die Abwehrkraft), Thymiantee (desinfiziert und heilt die Halsregion), Salbeitee (in Maßen, da vermehrt GIFTIG!)
- Folgende Getränke trocknen die Stimme aus: Sekt und Liköre Sprudel (bläht den Bauch)
- Falls es Alkohol sein soll: Trockener Rotwein, möglichst mit nur wenigen Tanninen (Gerbstoffen).
Deine Stimme besser kennenlernen
Möchtest du wissen, wie weit dein Stimmregister reicht oder ob du eine Schwingung erzeugen kannst (Vibrato) oder wo deine natürliche Stimmlage liegt oder ob du tonrein singst? Letzteres liegt dann an den Schaltstellen im Kopf und wie diese miteinander kommunizieren! Ein spannendes Feld.
Dies alles wirst du bei der „professionellen Stimmanalyse“ gewahr. Eine hilfreiche und kostenlose Dreingabe in deiner ersten Unterrichtseinheit,
für die du 90 Minuten einplanen solltest, denn dies will doch genau erforscht werden – oder? 🙂
60 Minuten im MusikParadies kosten übrigens 45€ und 90 Minuten 65€ (Stand Januar 2026
)
👉 Die Schaltstellen erklärt, findest du auf meinem YouTube-Kanal / Playlist!
In meinem Unterricht ist die ‘professionelle Stimmanalyse‘ immer inklusive.
So wie ein Arzt mit einem Röntgenbild arbeitet, schauen wir gemeinsam, was stimmlich bei dir naturbedingt schon veranlagt ist – und wie du darauf aufbauen kannst. Die Ziele steckst du selbst. So auch Trainingslänge und Intervall.
Folgende Fragen und Aussagen höre ich öfters:
- Ich komme überhaupt nicht mehr so leichtgängig in die Höhe wie früher
- Ich mag meine Stimme nicht mehr hören.
- Ich fühle mich von meiner Stimme wie abgetrennt.
- Ich werde immer leiser / muss mich dauern räuspern
- Ändert sich die Stimme eigentlich im Laufe des Lebens?
- Singe ich tonrein? Ich höre das selbst nicht!
- Kann ich denn überhaupt singen?
Wenn dir das bekannt vorkommt, hier die gute Nachricht:
Deine Stimme ist Ausdruck deiner Persönlichkeit in jedem Lebensabschnitt – und sie kann und will wieder stark, klar und lebendig klingen.
Das Wissen um die richtige Technik bringt dich weiter. Im MusikParadies schauen wir bei der „professionellen Stimmanalyse“ auf das,
was bei dir von Natur aus veranlagt ist und was du ggf. schon darauf aufgebaut hast. Wie bei einem Röntgenbild siehst du dann selbst,
welche Stimmweite (Registerweite), Tonreinheit und Möglichkeiten deine Stimme derzeit hat.
Plane für diese erste Einheit mit Stimmanalyse 90 Minuten (zu 65€ Stand 12-25) ein, da wir etwas Zeit für die Analyse brauchen
und SINGEN hören möchte ich dich ja auch noch:-)
Ausprobieren lohnt definitiv – es gibt keine bindenden Verträge! Du zahlst nur, wenn du buchst!
👉 Übrigens:
Häufig wird das Räuspern angesprochen.
Wenn du hier mehr Input wünschst, schaue auf den speziell dafür errichteten Blogartikel „Räuspern vermeiden“.
…
Wenn du mehr über die kraftvolle Stimme erfahren möchtest, schaue dir den Blogartikel: „BELTING-VOICE“ an (derzeit noch in Arbeit)
❤ Ich unterstütze dich gerne auf deinem individuellen Weg und zu deiner natürlichen, kraftvollen Stimme, die es WERT ist, gehört zu werden!
Ich freu’ mich auf deine Nachricht!
Ich bin Marion Willmanns aus dem MusikParadies / SeelenParadies-Oberberg und dein Coach für alle Fälle
DANKE
Danke, dass du dir Zeit für diesen Beitrag genommen hast.
Wenn dich etwas berührt, bewegt oder du mir etwas mitteilen möchtest, melde dich gern bei mir – ich freue mich, von dir zu lesen oder zu hören.
Ich bin Marion Willmanns,
Sängerin und Vocal-Coach mit medizinischem Examen und psychologischem Diplom als Trauma-Fachberaterin / Trauma-Pädagogin.
Im MusikParadies verbinde ich Stimm- und Gesangstraining mit medizinischem und psychologischem Wissen – ergänzt durch die traumasensible Beratung im dafür speziell erweiterten SeelenParadies-Oberberg.de.
Weitere Blog-Artikel findest du unter: gesang-und-trauma.blog
Marion Willmanns – Coach und Spezialistin für Stimme, Seele & Trauma-Hilfe mit medizinischem Examen und psychologischem Diplom
