„Ich kann mich einfach nicht erinnern!“
Wenn Schreck und Schock dein Gedächtnis schützen:
Es kann sehr beunruhigend sein, wenn Erinnerungen plötzlich fehlen.
Vielleicht fragst du dich, ob mit dir etwas nicht stimmt – oder warum du dich auf einmal nicht mehr auf deine eigene Wahrnehmung verlassen kannst.
Eines vorweg:
Erinnerungslücken nach belastenden oder traumatischen Erlebnissen sind keine Schwäche und kein Zeichen für Demenz.
Sie sind ein natürlicher Schutzmechanismus deines Gehirns.
Welche Arten von Erinnerungslücken gibt es?
1. Amnesie direkt nach einem einschneidenden Ereignis
Du kannst dich nicht oder nur teilweise an das traumatische Geschehen und die Zeit danach erinnern.
2. Retrograde Amnesie
Hier fehlen Erinnerungen, die eigentlich längst abgespeichert waren – Minuten davor, Stunden, Tage oder manchmal auch größere Lebensabschnitte. Andere Erinnerungen bleiben dagegen klar.
Beide Formen können im Zusammenhang mit Trauma auftreten – und beide dienen deinem Schutz!
Warum dein Gehirn in schweren Momenten „abschaltet“
Wenn du etwas Erschütterndes erlebst, reagiert dein Körper sofort. Er entscheidet, ob Flucht, Angriff oder Erstarren (Schockstarre) dir das Überleben sichert.
In dieser Situation übernimmt dein limbisches System die Kontrolle – genauer gesagt die Amygdala, das Alarmzentrum deines Gehirns.
Dabei passiert Folgendes:
- Dein Notfallsystem übernimmt das Steuer und kämpft um dein Überleben.
- Der denkende Teil deines Gehirns wird heruntergefahren, um keine Zeit zu verlieren.
- Wenn der Denkapparat nicht aktiv ist, kann er später auch nichts erinnern.
Deshalb entstehen Erinnerungslücken – nicht, weil du etwas „falsch machst“, sondern weil dein Gehirn dich schützt.
Auch körperlicher Schmerz wird in solchen Momenten oft ausgeblendet.
Viele wundern sich später:
„Wie konnte ich mit der Verletzung überhaupt noch laufen?“
Im Schockmodus spürst du vieles nicht – und erinnerst dich später auch nicht daran.
Diese Schutzreaktion kann sehr kurze Zeiträume betreffen oder – je nach Belastung – auch Tage bis hin zu längeren Abschnitten.
Was passiert bei einer retrograden Amnesie genau?
Dann erinnern wir uns nicht an das, was ZUVOR, also vor dem Ereignis geschah!
Ein Beispiel:
Nach einem Unfall weißt du vielleicht noch genau, was gerade passiert ist – aber davor ist vieles verschwunden.
Wo du hinwolltest, was du vorher getan hast, oder sogar Teile eines früheren Lebensabschnitts sind verschwommen oder ganz weg.
Oft höre ich Sätze wie:
„Mein Partner sagt, wir waren doch vorher beim Sport! Ich habe jedoch keinerlei Erinnerung daran.“
oder
„Mir wurde gesagt, ich hätte noch gebremst – aber ich weiß davon nichts.“
Diese Lücken entstehen, weil das Gehirn in einer extremen Belastungssituation den Zugriff auf gespeicherte Erinnerungen blockiert.
Was du unbedingt wissen solltest
- Du bist nicht schuld an diesen Erinnerungslücken.
- Es sind normale Schutzprozesse des Gehirns.
- Neue Erinnerungen nach dem Ereignis können zumeist ganz normal abrufen werden.
- Erinnerungen tauchen oft stückweise wieder auf – langsam, manchmal blitzartig oder über lange Zeit.
Für die Verarbeitung braucht das Gehirn vor allem eins:
Ruhe, Sicherheit und ein Umfeld, das Verständnis aufbringt ohne zu drängen.
Welcher bestimmte Bereich im Gehirn bei der Verarbeitung eine besondere Rolle spielt – dazu findest du mehr im Blogartikel „Gehirnfunktion – Wie das Gehirn ein Trauma abspeichert und verarbeitet“.
Du wirst dort auch erfahren, wie und wo Trauma abgespeichert wird und warum manche Erinnerungen verschwinden.
Es ist tatsächlich faszinierend zu sehen, wie klug das Gehirn dich schützt.
Wenn du erfahren möchtest, wo und wie ein Trauma abgespeichert wird – und warum manche Erinnerungen verschwinden – bleib unbedingt dran. Das Thema ist so spannend wie ein Krimi!
Du möchtest mehr Input oder hast eigene Erfahrungen, über die du sprechen magst?
Schreib mir einfach. Du bist damit nicht allein.
Ich bin Marion Willmanns und dein Coach für alle Fälle
DANKE
Danke, dass du dir Zeit für diesen Beitrag genommen hast.
Wenn dich etwas berührt, bewegt oder du mir etwas mitteilen möchtest, melde dich gern bei mir – ich freue mich, von dir zu lesen oder zu hören.
Ich bin Marion Willmanns,
Sängerin und Vocal-Coach mit medizinischem Examen und psychologischem Diplom als Trauma-Fachberaterin / Trauma-Pädagogin.
Im MusikParadies verbinde ich Stimm- und Gesangstraining mit medizinischem und psychologischem Wissen – ergänzt durch die traumasensible Beratung im dafür speziell erweiterten SeelenParadies-Oberberg.de.
Weitere Blog-Artikel findest du unter: gesang-und-trauma.blog
Marion Willmanns – Coach und Spezialistin für Stimme, Seele & Trauma-Hilfe mit medizinischem Examen und psychologischem Diplom
