Es ist wie verhext: Wochenlang funktioniert man. Man hält durch, erledigt alles, ignoriert Signale.
Und genau dann, wenn der Urlaub greifbar nah ist – ein, zwei Tage vorher – kippt der Körper.
- Halsschmerzen. Schwindel. Kreislaufprobleme
- Tiefe Erschöpfung oder Migräne
- Der Urlaub beginnt – und du liegst flach
Warum passiert das so häufig?
Das Zusammenspiel von Körper UND Geist
Tatsächlich kann man dieses Phänomen medizinisch in Verbindung mit der Psyche gut beleuchten.
Stehen wir kurz vor einem langen Wochenende oder unmittelbar vor dem Urlaub, ignorieren wir erste körperliche Symptome, die zeigen, was uns fehlt.
Da ist das Halsweh, stetes Frösteln und bleierne Schwere, welche eine Erkältung schon ziemlich sicher anzeigen.
Auch Schwindelattacken, der Kreislauf oder einfach nur totale Müdigkeit bis hin zum Migräneschub, zwingen uns in die Knie.
Wie kommt das eigentlich, dass dieses Phänomen so häufig auftritt und wir sogar exakt dann genesen, wenn der Urlaub zu Ende geht?
Der Körper wartet nicht, bis du stehen bleiben darfst
Kurz vor dem Urlaub laufen viele Menschen auf Reserve. Die Energiereserven laufen auf „Tiefenentladung“.
Erste Warnzeichen werden übergangen:
Auch ständiges Gähnen ist dabei kein Zufall.
Es zeigt, dass dein Körper Schlaf nachholen will, den du ihm über längere Zeit vorenthalten hast – oder dass dein Nervensystem längst überlastet ist.
Doch jetzt ist „keine Zeit“. Es muss noch alles erledigt werden.
Endspurt statt Regeneration
Auf der Arbeit entsteht eine Art Endstimmung:
Übergaben, Organisation, Absprachen, Dinge, die sonst verteilt wären, verdichten sich plötzlich.
Ein schniefender Kollege, ein Luftzug – und die ersten Symptome melden sich deutlich.
Aber: Jetzt bloß nicht krank werden!
Die letzten zwei Tage „schafft man auch noch“.
Genau hier liegt das Problem!
Der Körper bekommt keine Chance zur Regeneration.
Und irgendwann nimmt er sie sich – ob du willst oder nicht.
Warum der Urlaub den Körper oft zusätzlich belastet
Statt Ruhe beginnt häufig direkt die nächste Belastung:
Koffer packen. Auto laden. Wäsche. Haus. Garten, Kinder, Katze zum Hort bringen, die Nachbarn bitten, ein Blick auf das Haus zu werfen.
Wahlweise ein früher Flug, für den man in der Nacht schon aufbrechen muss, eine lange Autofahrt oder Besuch ab Tag eins.
Dein Körper war bereits angeschlagen – und verliert in diesen Tagen die letzte verfügbare Energie.
Die Erholung, die eigentlich heilen könnte, bleibt aus.
Was passiert jetzt genau mit dem Körper?
Stress verengt die Blutgefäße.
Das Immunsystem erreicht die Stellen schlechter, an denen es gebraucht wird.
Der Heilungsprozess verzögert sich – manchmal deutlich länger, als wenn du einfach zu Hause geblieben wärst.
„Aber man muss doch mal raus“, denkst du jetzt vielleicht.
Natürlich … gestatte dir dazu nur etwas Ruhe und diese mit Bedacht 🙂
Was dieses Muster unterbrechen kann
Ruhe. Und zwar frühzeitig.
Schon ein oder zwei bewusste Ruhetage zu Beginn des Urlaubs können einen großen Unterschied machen:
Kein sofortiges Verreisen, keine Termine, kein Leistungsdruck.
Was hilft:
–> Ausreichend Schlaf.
–> Spaziergänge an der frischen Luft.
–> Ein warmes Bad.
–> Sanfte Bewegung – oder bewusstes Nichtstun.
–> Wahlweise Sport, Musik, Lesen … was immer dir guttut!
All das unterstützt die Selbstregulation deines Körpers.
Fazit
Mit etwas mehr Ruhe vor und zu Beginn des Urlaubs könntest du sowohl die letzten Arbeitstage als auch deine freien Tage gesünder gestalten.
Achtsamkeit ist kein Luxus.
Sie ist eine Voraussetzung für einen gesunden Körper und einen stabilen Geist.
👉 Achte auf dich. Deiner Gesundheit zuliebe.
Hinweis
Demnächst hier im Blog:
- Soforthilfe bei Erkältung, Umgang mit Migräne und depressiver Verstimmung
Schaue dir auch den Blog „Die drei Wichtigkeitskugeln“ an – hier erfährst du, wie du mit selbst gesetzter Priorität, leichtgängig deine Ziele erreichst.
Schon gewusst?
Seit 2012 begleite ich im Coaching-Center MusikParadies Menschen dabei, ihre Stimme zu entfalten, Selbstvertrauen aufzubauen und ihre persönliche Ausdruckskraft zu stärken.
Aus vielen Gesprächen entstand der Wunsch nach zusätzlicher gesundheitlicher, psychologischer und traumasensiblen Begleitung – nicht nur für die Stimme, sondern ganzheitlich für Körper, Geist und Seele.
Genau hier setzt das SeelenParadies-Oberberg an.
Als Erweiterung des Musikparadieses findest du hier verständliche psychoedukative Inhalte, körperbewusstes Wissen und einen geschützten Raum für innere Prozesse.
Vielleicht hast du dich schon gefragt, warum Erinnerungen an bestimmte Ereignisse fehlen. Dafür gibt es oft einen guten Grund – mehr dazu liest du in meinem Blogartikel „Fehlende Erinnerung“.
💛 Herzlich willkommen!
Ich bin Marion Willmanns – Sängerin & Vocal-Coach mit medizinischem Examen und psychologischem Diplom als Trauma-Coach.
Im MusikParadies verbinde ich Stimm- und Gesangstraining mit medizinischem und psychologischem Wissen – ergänzt durch traumasensible Beratung im SeelenParadies-Oberberg.
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