TRAUMA – eine Seele im Ausnahmezustand

Plötzlich geschieht etwas Furchtbares – etwas, was die Seele aus dem Gleichgewicht bringt – vielleicht war die Notfallseelsorge da oder ein Sanitäter fragte, ob bei uns körperlich alles in Ordnung sei. Was aber, wenn der seelische Schmerz einfach nicht verschwinden will und Bilder, Geräusche und vielleicht Gerüche, immerzu präsent sind im Kopf und uns quälen …

Was ist jetzt wichtig, um das Erlebte schnell und abschließend zu verarbeiten, damit sich später keine Symptome zeigen?

1. RUHE, damit das Gehirn die Eindrücke verarbeiten kann (und das kann es bei Vielbeschäftigung nicht).
2. Jemand, mit dem man seine Gedanken teilen kann und der GERN zuhört – auch wieder und wieder. Ohne genervt zu sein und ohne jeden Vorwurf!
3. Viel Schönes, das einfach gut tut. Hierzu gehören die Bewegung an der frischen Luft, Walken, Reiten, Schaukeln -> besonders effektiv übrigens!
4. Ausreichend Schlaf – denn dort finden wichtige Prozesse statt, die Helfen ‚Bilder zu integrieren‘.

Was bezeichnet man denn eigentlich als Trauma?

Und wie unterscheidet man das medizinische vom psychischen Trauma?

Ein Trauma ist ein außergewöhnliches, erschütterndes und meist lebensbedrohliches Ereignis mit katastrophalem Ausmaß, welches von kurzer Dauer ist (wie z.B. ein Unfall/Überfall, Bedrohung, eine Krankheitsdiagnose) oder über eine längere Zeit andauert (z.B. Naturkatastrophe, Entführung, Freiheitsberaubung, soziale Isolierung) und welches auch nach Wochen nicht als „gewesen und erledigt“ verarbeitet werden konnte!

Dies kann „von Mensch gemacht“ sein (Man-Made-Trauma) oder eine Naturkatastrophe, eine Krankheit oder Leid anderer, welches uns besonders erschüttert.

Was zunächst „nur“ ein traumatisches Ereignis ist, kann (wenn es vom Gehirn (!) nicht verarbeitet werden kann) zu einem TRAUMA werden, welches weitreichende körperliche oder seelische Symptome ausbildet, die wir oft dem eigentlichen Ereignis nicht mehr zuordnen, weil es zeitlich versetzt auftritt. Manchmal erst Jahre später!

Wichtig ist: Nicht das Ereignis selbst belastet, sondern wie wir damit umgehen und unser Gehirn dies verarbeitet!
Dies sagte schon Bessel van der Kolk, Psychiater und Traumaforscher, der diese grundlegend in den 1980ern ausbaute.

Im Einzelnen:

Medizinisch meint ein „stumpfes Trauma“ eine unblutige Verletzung, wie z.B. ein Hammerschlag auf den Daumen.

Psychisch / seelisch spricht man von Trauma, wenn eine Extrembelastung oder eine lebensgefährliche Situation eingetroffen ist, die auch nach einiger Zeit (6-8 Wochen) noch nicht vom Gehirn als „gewesen und erledigt“ verarbeitet werden konnte und hierdurch sich verschiedene Symptome zeigen, wie Schlafstörungen, plötzliche Panikattacke, Herzrasen, starkes Schwitzen ohne erkennbaren Grund, Unruhe, über starke Aggression auf ein recht normales Ärgernis, Depression und Lethargie, Antriebsstörung und Energielosigkeit, sind nur einige der möglichen Ursachen …

Die Folge: Körper und Seele leiden – erst still, dann über Symptome, die nach einem traumatischen Ereignis oft erst nach einiger Zeit ausgelöst werden.

Bilder, die vom Gehirn nicht integriert werden können, erzeugen ANGST

„Etwas Furchtbares ist passiert.“ Man hört von einem Unfall, erlebt diesen selbst oder verliert Hab und Gut.
Vergehen Wochen und das Gehirn integriert Gerüche, Laute und Szenen nicht, bleiben Bruchstücke wie graue Puzzleteile im Gehirn und beeinträchtigen dieses bei jedem Erscheinen. Damit wird die Funktionsweise des Gehirns stark beeinträchtigt, wodurch sich „neuronale Netzwerke“ also ein neues Gebilde von Nervenverbindungen bilden. Das Gehirn reagiert nun „erschrocken“ auf diese nicht zugeordneten Puzzleteilchen, welche sich immer wieder aufdrängen und dem Menschen förmlich den Schlaf rauben – Ängste entstehen, weil die Fetzen keinem Ganzen zugeordnet werden können.

Warum daraus Angst wird

Das Gehirn weiß nichts mit den Puzzleteilen anzufangen. Tauchen diese auf, verunsichert dies den Gedankenablauf und schränkt normale, physiologische Prozesse ein – der Teufelskreis beginnt: Es können Panikattacken aus dem Nichts entstehen, sozialer Rückzug, da man sich selbst nicht mehr trauen kann, Menschenmengen machen Angst, Herzrasen, Schwitzen, Blackout oder völlige Energielosigkeit bis hin zum Burnout-Syndrom können die Folge sein.

Aktuelle Forschung besagt:
Du durchbrichst diesen Kreislauf dann am ehesten, wenn du verstehst, wie das Gehirn bei einer Traumatisierung funktioniert, bzw. was ihm fehlt zur Verarbeitung. Dann kannst du selbstständig „eingreifen“ – und so ganz selbstständig die Verarbeitung erlernst.

„Reiß dich zusammen“ hilft nicht

Trauma baut neue ‚neuronale Netzwerke‘ und schaltet auf Überlebensmodus.
Selbstberuhigung klappt dann strukturell nicht – außer du verstehst, was im Gehirn passiert. Genau hier greift die Trauma-Fachberatung.
Die Psychotherapie verfolgt einen komplett anderen Ansatz und setzt auf Regelmäßigkeit.
Lese dazu den Blog „Psychotherapie vs. Trauma-Fachberatung“.